紓壓秘笈大公開

Happy要健康：我最愛的舒壓方式還是甜食吶。冰淇淋，鬆餅，蜜糖吐司，馬卡龍，蛋糕，只是站上體重計的時候會很崩潰，因為吃太多甜點就變胖了。

羅秋怡心理師：甜食無限好，只是胖了後壓力又來了，甜點人人愛，只要節制，記得不要一口吃光光。

Yo：我每次壓力大，都會去跑步，跑完、流完汗就很爽，雖然會瞬間滿累的。

魚：我也喜歡去跑步耶！運動完流汗了都會很開心。

魚：只不過有時候是因為找不到人一起打球，才自己跑去慢跑，羅秋怡心理師你壓力大會做甚麼？

羅秋怡心理師：跑步是好方法，健康又抒壓，我跟你有點雷同喔，我壓力大一定要去游泳

家有罕病兒，壓力好大怎麼辦？

Sophie：請問要如何才能靜下心好好入睡，因為小孩的關係，所以好幾年無法入睡。

羅秋怡心理師：你有什麼壓力，願意分享一下嗎？是孩子們一起睡，讓你無法入睡？還是孩子有生病，讓你難以入睡？

Sophie：大兒子疑似玻璃娃娃，小兒子是重度自閉症，時時刻刻要顧小孩，先生忙著賺微薄的薪水，錢都花在小孩看醫生身上，而且兒子不受控制，帶他出去很害怕他會跑不見。

羅秋怡心理師：有沒有人協助你看小孩？這兩種疾病都讓家長壓力很大，兩個孩子現在是在學齡前，是黏著媽媽的時候，壓力真的會大到讓媽媽無法喘氣。

米奇：可以去各鄉鎮的社會科或各縣市的社會局申請、安排居服員。

羅秋怡心理師：看完醫生，申請重大傷病卡，或是殘障手冊，接著安排早療，居家服務，若有手冊及傷病卡，未來醫療療育等，慢慢的資源會介入，熟悉，相信媽媽的壓力會比較清楚，哪些時候可以申請幫手。

羅秋怡心理師：孩子患有罕病的壓力，在學齡前是最大的，有些壓力不是自己產生的，但卻是要自己去承受，古時候自閉症孩子要申請早療，但服務的地方少，媽媽心急如焚，不知道你的小孩有沒有固定在做早療了？

Sophie：每週有三天其中幾小時上早療，上早療是我堅持，先生覺得早療只是去坐著有用嗎???但我堅持要上，先生不配合只好靠自己

羅秋怡心理師：現在不上，以後上也沒用了。因為發展有他的黃金期。等待不適用。孩子的前途，就是因有堅強的媽媽在顧，歷史不變的道理，不論先生說什麼，要記得你可以為孩子做什麼？因為孩子需要你，若你做不到也不要勉強。因為你盡力了

Sophie：我只怨我沒把他們生好，是我的錯，我很自責、內疚。我顧他四個月很想抱他跳樓，就是想不開，想跟兒子一起結束，不想讓他痛苦，但我突然聽到兒子說：「媽媽你為什麼抱我來這裡？」結果我突然醒了。

Happy要健康：別這樣想啊，那絕對不是你的錯，我自己也有內科重大傷病，打針吃藥住院對我來說是家常便飯，但家人的支持絕對是我走下去最好的動力。

羅秋怡心理師：自責是難免的，因為有些事情難以去跟他人說明的，所以要找到資源來幫助自己。

考生媽：我是特教老師，班上有三個小一無口語自閉症學生，sophie請不要灰心，他們是可以溝通的。

羅秋怡心理師：考生媽來的剛好，一定是上帝派你來的，

葉老大：我們今天一定要給這位堅強的媽媽，一個鼓勵！！你的寶貴經驗真的可以幫助我們，Sophie，真的很讚！考生媽你是否有不錯的經驗可以分享呢？

考生媽：生活自理訓練要配合生理成熟度，兩歲半正是訓練如廁的好時機，我的自閉症學生在學前都包尿布，入小學後因為能夠溝通，在一個月內就能控制小便了

羅秋怡心理師：自閉症兒童要重複的教，環境不要變動太大。若開始早療後，老師會給媽媽一些教導。因為孩子說不出哪裡不舒服，而會有撞頭尖叫的行為，媽媽試著瞭解他安撫他。Sophie要記得一件事，找聽得懂、能夠同理你所面臨到困難的人訴說壓力，才不會浪費你的時間，往後時間都很寶貴，要帶孩子，要休息，哪有空給不瞭解你困難的人？祝福Sophie培養媽媽的能量，有元氣，才有健康的小孩