不要害怕去面對痛苦

米奇：我不好，我要崩潰了。在工廠受委屈，回家想和家人說，結果他們回我：「要吵就死出去」。我感到自己好膽小，都不敢自殘。

羅秋怡心理師：無法同意你。若有膽子，更可以忍住不自傷。有事情，好好講，不要自傷。

小佑：為什麼有人身體殘缺，可是他們的生命依然燦爛？

羅秋怡心理師：最近有一部電影「逆光飛翔」，其實就是在講一個全盲的人，勇於追夢的故事，感染了眼睛看的到卻怯懦的人。眼睛全盲，很不方便又很痛苦，他的母親更辛苦，從小帶進帶出，甚至到台北唸書還要重新適應環境，如果是你，你願意生為一個全盲的人嗎？大家只看到痛苦，沒看到你的夢想，如果你的夢想在你面前，你有勇氣去追嗎？

米奇：我願意成為全盲者，因為我可以不用看世界的黑暗面。我曾擁有許多夢想，但爸爸走後夢想全沒了…。

羅秋怡心理師：要能化痛苦為力量，真的需要膽量。大家知道，痛苦，是個過程，儲備能量的過程。

米奇：有痛苦，就有負面的能量，那就需要有正面的能量來帶自己離開痛苦。

羅秋怡心理師：大家知道，痛苦不是為了阻礙人們前進，痛苦有時是要彰顯力量的貫徹力。

小佑：我缺乏勇氣、信心。

羅秋怡心理師：勇氣與信心，不是與生俱來的，而是伴隨克服痛苦而來的，克服一件就是一件。

練習、複習將『希望』擺在心中

米奇：我已經不是以前的米奇了，我現在只是一個會給人家負面情緒的人，我的人生沒有希望、沒有期望，我只有失望，更不敢有願望。

羅秋怡心理師：大家以為憂鬱症是因為遭到很大失落與痛苦才導致憂鬱，其實憂鬱是因為失去希望。而希望，是一個夢想的動力，那怕只有一點點。希望，也是對抗痛苦的藥方，大家一起來編希望的歌詞好嗎？

小佑：我不怕被笑，我不怕失敗，我害怕的是，面對未來不再有夣想，面對自己失去希望。有句話說，在陽光下跳舞，你會找到光，所以我也相信，在希望下成長，就會機會找到更多希望。

阿薪：希望永遠在人心中跳動。有希望才會有人生，有人生才有希望。

玲玲：我希望心在哪裡，世界就會在哪裡，挑戰自己，希望以自己走過的路，給人們一些價值的啟發。

小酸：再接納自己的那一刻, 世界是美麗的。

小慧：沒有地圖，人生只能憑著手上的的夢想，循著它的光，曲折轉彎找到有光的地方。我飛得理直氣壯，我比誰都要倔強，顛覆世界眼光，義無反顧地闖，彩色天空是我唯一的方向。

米奇：夢想實現，願望就會實現，心就會改變，快樂就在眼前。

羅秋怡心理師：今天大家很認真地想了有關希望的語詞。殊不知，它就是帶我們走過痛苦，化為能量的重要角色。

米奇：我覺得基金會的聊天室給我更大的溫暖，比家更溫暖。

羅秋怡心理師：有時會看到同伴在旁邊給你搖旗吶喊，但終究要自己走過去唷！但你會有力量，像今天這樣再回來分享給同條路上的伙伴！各位好伙伴，大家把希望分享出來，好不好呢？帶著勇氣前往，拒絕半路反航，義無反顧地闖，彩色天空是我唯一的方向，相信自己，希望就在眼前。

此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員王秋婷 整理