對自己好的方法

小喵：做對自己好的事情，跟自私與自以為是該怎麼分別?

黃雅芬醫師：你提出來的問題很好，妳自己怎麼分辨呢？

Sophia：如果不會太傷害別人就不算自私吧!

小喵：我常常對自己要求很高，但當要做對自己好的事情時，都會感覺到自己是不是會變成自私、自以為是的人..

Sophia：對自己好的定義是甚麼?

黃雅芬醫師：自己覺得好就是好了，其實沒有很絕對的標準，但至少不會有害。

Happy 要健康：可是我覺得好，旁人看了不一定一樣認為。

Sophia：我也常覺得自己很自私，所以我以不會給人困擾為第一考量。

黃雅芬醫師：那大家要不要說說看，有哪些事情是對自己好？但卻不會影響到別人的呢？

Sophia：我覺得不傷害別人，然後讓自己活下去，這是最低限度。其他只要自己認為好的事就很好了，不然會永遠恨自己，一直自責。

米奇：我覺得學習新事物是對自己好的,而不會影響到別人哦！

黃雅芬醫師：你們覺得一些基本的東西，算不算在【對自己好】的事情中呢？例如：充足睡眠、均衡飲食、處理情緒、放鬆心情、休閒娛樂…等。

阿薪：我平常晚上都會給自己一個放鬆時間一個小時，配著心靈音樂、溫暖的光線，然後讀一本放鬆心情的書。

黃雅芬醫師：你的做法真不錯！

要作自己、要愛自己

小喵：所謂的好，是要活得像別人眼中的自己，還是自己眼中的自己呢?

黃雅芬醫師：其實是一種很主觀的感覺，當然是自己覺得好，才去做囉，但是有時候我們會認同別人說的或是不敢反駁，結果讓自己很委屈。要在人前勇敢做自己，很難，但是每個人都在學，大家可以互相交換經驗。

Sophia：人活在群體中一定得適應別人，但很多人只是盲目的跟著別人，想要做自己就改變別人，或是換個環境勇敢的做個別人不懂的自己，休息夠了再回到人群。

小喵：我總是別人眼中的怪人，獨行俠一枚...。

Sophia：那才特別唷!不盲目的跟從別人，勇敢的保護原本的自己，因為獨特是禮物，是改變世界的力量。像我都會在網路上打一些自己的看法，看到別人有同感就會得到肯定。上帝創造每個人都是獨特，自己的價值不決定於別人，相信自己才有機會讓人看見你的好。

Happy 要健康：什麼才是愛自己？

黃雅芬醫師：有能力給(或是幫自己找到)自己想要的，例如生理上、心理上、甚至是靈性上的事情。

Happy 要健康：可是我不喜歡自己。

黃雅芬醫師：不喜歡自己，只要知道原因在哪裡，好好調整，就不會一直處在不喜歡的感覺裡了，對吧？莫名的感覺，通常一定是有原因的，只是要抽絲剝繭，慢慢找出源頭。

孤單的時候怎麼辦？

蔡小慧：回到家都沒有人陪伴我，整個空虛到極點。就會不禁一直回想過往的事情，心裡充滿怨恨與感傷啊!!!

小喵：我跟你一樣欸~都得自己照顧陪伴自己...。

蔡小慧：那你享受那當中的感覺嗎??  還是很畏懼?很害怕?

黃雅芬醫師：你們會不會自得其樂呢？還是一直在想著我很孤單、一直在氣別人怎麼不來陪自己？

小喵：其實有些時候是自在的，但更多的時候是孤單，會有種疑問是，自己是不是很差，才會一個人...

蔡小慧：醫師…我並不會自得其樂.......。

黃雅芬醫師：其實很多看來小小的事情，如果常常對自己付出，應該會慢慢在心中開出美麗的花朵的，希望大家都能好好灌溉自己心中的小樹苗，讓它長得更美好。

此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員王秋婷 整理