黃雅芬醫師：各位晚安啊，我們今天的主題是-改變生活中讓你厭惡的事，請大家多多討論喔。

小佑：我幫忙爸爸推輔助輪椅到廁所，總是做不好。

米奇：我一年多沒自傷，但星期一我自傷了

小狐狸：曾經被診斷出有精神分裂症和恐慌症，但爸爸媽媽都對我不好，心情也會忽好忽壞的，這都是我厭惡想改變的事。

魚：每次都把時間塞的滿滿的，讓自己好累、好難受，但我總是這樣，下週又要開學了，有點怕...

小喵：這個年終於過完了，ㄧ直想拿刀子割自己，終究還是撐下來了，雖然沒有受傷，卻仍在失控中，好怕自己會撐到爆炸喔！

轉念之間，生活不一樣

米奇：當有人問我對生命的價值時，我想到自己曾經也是一位習慣自傷的病人，因當時有朋友拉一把，勸我就醫。現在我也正常的就醫用藥、回歸正常的生活、也控制了自傷的習慣；現在的我，當有人又問我對生命的價值或在防治中心的網站上看到有人想自殺時，我都會勸他們珍惜生命，因為我不想他們走我走過的路！當他暫停後,他才會想到當時幸好沒有傷害自己，留給自己一次機會！可以和大家分享一句話：「自傷後，才知道珍惜生命，走過的路，就不要再回頭去看去想，好的留下來，壞的就讓他隨風而逝，因為昨天是我們回不去的道路。」

黃雅芬醫師：過去悲傷就讓它過去吧，下一時刻、過了今天明天又是嶄新的開始。

小狐狸：印象最深刻的是，跟同學討論報告，我遲到，同學跟我說報告討論完了，不准我加入，那時我很難過、也生氣，覺得命運對我不公平，很想死！

Sophia：希望你先聽聽心底的聲音，人都有求生的渴望，像我回想以前，如果當時真的死了，自己會不會後悔？同時也學習到珍惜生命、活著是很大的恩典。

小狐狸：現在很努力讀跟心理勵志有關的書，有時把事情寫下來，不一定要跟人家講，只是寫下來。最近也有去找免費的心理師諮商，有些心理師跟他們談過後，真的有比較好。

小喵：過年做了很多改變，希望家裡看的到，也希望家裡能變得更好，但是回到工作上之後，發現自己都沒有休息到，發現自己又再度沉下去，但很開心心理師有看到我有這些努力...

小狐狸：心理師常常告訴我，別人的看法，別人的批評，你可以選擇要不要接受，真正決定價值的人是自己！

黃雅芬醫師：每個人都會有心理困擾，只是有沒有足夠的技巧和資源去解決和面對，希望大家透過每次在線上的分享聊天、彼此互相鼓勵的空間，大家的功力愈來愈強，也愈來愈能適應生活中的不同挑戰！

此聊天室紀錄由董氏基金會心理衛生組專員 許涵婷 整理