葉老大 : 今天的特別來賓是張震喔!歡迎大家有想和張震分享的都可以提出來喔!
告訴大家ㄧ個令人幸奮的小消息 今天是張震的生日喔
等張震來的時候,大家可以祝他生日快樂喔!
郁婷 : 葉老大 憂鬱青年向陽計畫是只要憂鬱的人就會幫忙嗎?
葉老大 : 郁婷 向陽計劃 主要是針對憂鬱青年
張震 : 大家好，我是張震
淚 : 生日快樂~
夜愁 : 張震晚安
凱凱的太太 : 生日快樂
郁婷 : 生日快樂
猴 : 生日快樂
夜愁 : 生日happy~
張震 : 謝謝大家
boo : 生日快樂
凱凱的太太 : 張震 請問你覺得演什麼角色壓力最大
張震 : 像這次演「最好的時光」，有三個角色，都很不一樣
其中第二段的時代背景是1911年，離我很遙遠，演起來壓力就比較大
淚 : 壓力大時 該如何...
張震 : 演戲還好 有的時候反而可以藉由演戲抒發
夜愁 : 淚~壓力大時你可以做些自己喜歡的事~讓自己放鬆
超級影迷薇薇安 : 張震你喜歡什麼運動?
張震 : 現在比較喜歡做一個人的運動，像是騎單車、游泳、跑步 運動就是很棒的減壓方式或者跟朋友聊天
凱凱的太太 : 是喔 那你現在還會畫畫嗎
張震 : 最近工作比較忙，比較少
淚 : 但是...有時候真的很煩時 卻反而什麼事都不想做
張震 : 有些心事跟朋友說一說，心情就會比較好
郁婷 : 沒有朋友可以聊呢？？
淚 : 郁婷 妳可以打張老師專線喔 1980
夜愁 : 沒有朋友可以聊時~將想說的話寫在紙上~放到一個瓶子裡~丟入海裡(注意可能會被罰款)
讓海水幫你告訴全世界的人
超級影迷薇薇安 : 張震你覺得憂鬱症很可怕嗎?
張震 : 也不能說可怕，這是現代很多人會有的狀況
Vicky : 看張震常在國際舞台上演出...外界給的標準很高...壓力應該很大吧!
張震 : 還好啦 最重要是自己真的有努力演出
郁婷 : 如果粉多事一直悶在心裡 是不是會愈來愈憂鬱?
葉老大 : 情緒的舒解是很重要的 其實壓力是一般人都會面臨到的
張震 : 不要把難過的事情一直悶在心裡
夜愁 : 如果真的無法對朋友說~也可以對家人傾訴~順便聽聽家人給你的意見
葉老大 : 悶久了的確會很鬱卒
郁婷 : 我ｎｏｗ人在高雄 但台北有我的醫生 但我下來後一天比一天憂鬱 一天比一天還封閉自已
也粉少和同學說話
張震 : 為什麼
郁婷 : 因為我不相信友誼 且在這我沒有好的睡眠品質
葉老大 : 郁婷要嘗試在高雄找醫師
郁婷 : 我下ｗｅｅｋ有上網預約了門診 每天都也都去諮商中心報到讓老師放心
夜愁 : 郁婷~容我說件事~你需要的不是門診~而是個可以傾訴、可以給你意見的對象~
郁婷 : 每個人都說是我自己的問題 說是我自己放不開 自己要不ｈａｐｐｙ的．．．等
班導也說是我自己不努力 且拒絕別人的好意 可是．．．我不相信友誼
淚 : 為什麼妳會不相信友誼呢
郁婷 : 因為 我總覺得大家都不ｋｎｏｗ我的狀況
夜愁 : 其實不只是朋友~家人也是很好的支持 多給自己建立信心是很不錯的喔
張震 : 要說出來 說話也是一種抒發
泡泡 : 郁婷;我們都曾經想把自己封閉起來,可是這不是最好的辦法...真的
夜愁 : 如果你一直想著不開心的事~那開心的事要如進入你的心房呢?
能讓你感到不開心~一定有讓你感到開心的事存在~你為何要把自己一直停留在不開心的事裡?
郁婷 : 我對自己的要求粉高 且粉ｃａｒｅ每個人對我的ｆｅｅｌ
葉老大 : 有些時候我們可以把自己的標準降低一下
泡泡 : 郁婷;我曾嚴重到別人講什麼話我都聽不見,只是呈發呆狀...但我能好起來,你一定也可以!!加油!!
葉老大 : 張震如果遇到一些不順利的事情 張震會如何幫自己加油打氣呢
張震 : 我會靜下心來先想一想 然後看看事情要怎麼解決 有的事情一下子就過去了
有的事情真的聽聽別人的意見，也會好很多
葉老大 : 懂得調適自己真的是很重要的
郁婷 : 我的情緒一直粉不穩 我自已也害怕！！
葉老大 : 恩恩 離開一下環境能幫助自己思考
淚 : 郁婷介紹妳一本書別用苦惱折磨自己; 這本書是老師特地為了我去買的 買來借我看的
我覺得還不錯 妳可以看看
泡泡 : 郁婷;心情不好又找不到出口時就寫寫日記呀 我都寫信給學校最信任的師長,不見得會交給他們,
但寫信是我宣洩的一個出口
張震 : 那也不錯
郁婷 : 我沒有發洩的地方
葉老大 : 這裡就是不錯的的地方喔 多給自己一些空間吧 我們都非常歡迎大家
Vicky : 我覺得郁婷你可以找到自己的興趣 以興趣來發展可以比較肯定自己....對自己會比較有自信
張震 : 自己討厭自己，別人更難靠近你
葉老大 : 沒錯喔 ㄝ多接受自己的缺點
Vicky : 對呀....不要討厭自己
泡泡 : 張震說的對呢...
淚 : 妳還比較好 我還曾經用美工刀割自己呢 只不過都沒有勇氣割太深 所以 都只是...
最近 杏林子又出了一本書我為什麼沒有自殺 妳也可以去看看喔
郁婷 : 我也有割手過
張震 : 傷害自己沒有用 事情又解決不了
郁婷 : 我就是ｋｎｏｗ 所以後來柴打消念頭
泡泡 : 對啊...所以我一直告訴自己,就算不是為了自己,也要為這些愛我的人好起來
Vicky : 我很多朋友也會自殘...大多因為心情不好..或是感情問題..但傷害了自己又不會苦別人..只會苦自己
張震 : 自殺真的不對 一定有關心你的人
葉老大 : 我們都有難過的時候 但是事情都會有解決的方式
穎穎 : 要不然去運動
張震 : 運動真的不錯 運動完精神會很好，心情會變好
葉老大 : 運動倒是很不錯的紓壓方式
夜愁 : 去血拼也可以^^
張震 : 聽音樂也不錯 聽自己愛的音樂，心情會變得很快
Vicky : 對阿.....音樂很有用
淚 : 但...有時候真的很受不了時 就不再只是發牢騷 而是連說話批評的力氣都沒有!!
呆 : 可是有時候學校課業壓力很大，也沒辦法找時間抒發自己的情緒 學校跟人際關係給的壓力太重
葉老大 : 大家有沒有好的紓壓方式可以提供給呆呆
泡泡 : 呆;聽音樂呢?你喜不喜歡聽音樂
呆 : 泡泡;蠻喜歡的呀
泡泡 : 呆;可以試試聽音樂呀,找些歌詞義意比較正向的
張震 : 聽各種音樂，找到舒服的種類
泡泡 : 呆;所以心情不好的時候,如果聽快樂一點的歌,心情會變好
Vicky : 呵呵.....對阿.....每個人喜歡的都不太一樣
呆 : 泡泡;可是有時候聽到一些歌，看到歌詞都會聯想到自己就會很難過
張震 : 可是聽完難過的歌，有時也是一種抒解
葉老大 : 心情會隨著音樂而有所不同
夜愁 : 也可以跟著音樂唱歌
穎穎 : 唱KTV
泡泡 : 想像自己的偶像告訴你說 要微笑 那就有激勵自己的作用
穎穎 : 可以去逛街ㄚ
張震 : 女生好像喜歡逛街解壓
Vicky : 我想問一下.........向陽計畫文宣的藍色大門代表啥阿
張震 : 走出憂鬱 藍色就是BLUE，所以要走出去
葉老大 : 恩恩 沒錯喔 走出藍色大門便是要走出憂鬱的象徵
Vicky : 喔~我只是覺得張震走出來加上那個門...整個很有質感..呵
淚 : 請問ㄚ...你們有人有去看醫生的嗎?
葉老大 : 淚 有什麼問題 可以說一說
泡泡 : 我也想問有沒有有看過醫生的經驗...當時我很怕去看醫生,所以僵持了很久
葉老大 : 其實第一次看醫生的時候 會問你一些問題你就按照自己真的狀況和醫生說
醫生會根據你的實際狀況給予治療也許是藥物治療或者搭配其他的治療方式
淚 : 就是ㄚ~因為3餐飯後都要吃藥真的很麻煩... 有時候都會不想吃 想說少吃一兩應該沒關係
但又會擔心如果沒吃的話 之前的努力會不會就此不見 真的很矛盾
葉老大 : 千萬不要自行停藥 因為通常在服藥二至四週後才會有比較明顯的效果
但也會是因人不同而有所差異 隨意停藥會讓治療時間拖得更久
夜愁 : 葉老大~可是醫生有時候開的藥藥效有時太強囉
張震 : 可以跟醫生說
葉老大 : 沒錯
淚 : 被同學看到時 心裡都會有種怪怪的感覺 而且...當同學問說:妳又再吃藥了喔 妳怎麼了 感冒嗎
怎麼常常吃藥呢?我就會覺的很尷尬 不知該如何回答
葉老大 : 可以和醫生討論自己自己的狀況 不論是身體不舒服或有副作用的狀況都要提出來
呆 : 總是在意別人對自己的看法，很難改
葉老大 : 別人的看法的確會常常對我們產生影響
夜愁 : 呆~我以前也很在意別人說的話~常常因為一些話就難過好久~
但之後想想~自己並沒有他們所說的~那又何必自尋煩惱?
呆 : 夜愁 可是因為別人說的一些話而被討厭覺得很冤枉
夜愁 : 呆~我知道啊~因為我常這樣~但是現在跟我很好的朋友~都是當初因為被別人說的話討厭我的人~
之後因為相處久了~了解後就不會這樣囉
呆 : 夜愁;而且常常會很害怕自己的好朋友會討厭自己
張震 : 人都會被誤解，但是自己不能因為這樣就自暴自棄 上星期侯導跟我說過一個小故事
他說如果你的身上只剩一塊錢，但你反過來想，我身上竟然還有一塊錢！
就是完全不一樣的想法 所以事情不能只從不好的一面去想 這樣就不會太難過
夜愁 : 嗯嗯~~張震說的這個老師也有說過
張震 : 別人的看法不要過度在意 可以當做參考
泡泡 : 葉老大;我覺得自己其實已經度過憂鬱症期了,但只要身邊看到某些人、或想到某些事就會又開始哭
或心情低落...我還正常嗎=.=
葉老大 : 其實憂鬱就像是心的感冒 心感冒了也是要治療 憂鬱的情緒是常會發生
泡泡 有人可以和你分享心情的嗎
泡泡 : 有 今天在教官車上,他問我話,我都答不上來...
葉老大 : 泡泡 可以找學校的輔導老師談談自己的煩惱喔 時間差不多 今天謝謝張震喔 我們大家祝張震生日快樂
希望下次有機會可以再邀請你來和大家分享
張震 : 希望有機會再跟大家聊天 謝謝，byebye
葉老大 : 如果大家還有問題的話 可以下週時間再分享喔
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