憂鬱症就像是一個莫名其妙的病,尤其它不被人所瞭解,患者深受藍色海嘯的襲擊,沉淪在深藍的世界裡,無助,恐慌,心不由己的折磨~~~多少人選擇了自我了斷來結束這段痛苦?然而憂鬱症是會好的,只要心中有一盞心燈,一點希望,它會離開你的...憂鬱症其實沒有預防的方式,只能早期發現,早期治療
除了配合正確的醫療醫治外,憂鬱症還需要作認知與心理治療,畢竟這個病是"身心症"除了藥物,心病還要心藥醫.
我的心藥方式給大家參考:
1. 理念:亦即稅氏至療法(董式基金會出版)的誓願,我只是簡單的發願"我要看到明天的太陽"
2. 認知:重新認知,凡事都是不完美的,完美也不一定是最好的,只要作自己,不必再意別人或自己的批評或贊美,但作自己是最初的自我~~~那個不傷害別人或自己的~~人之初.
3. 運動: 每天按時作運動,不論風雨,持續的運動,那怕只是簡單的走路.
4. 該吃就吃,渴了就喝,想睡就睡~~~也許這是我比較幸運的地方,不必擔心生活.
5. 認定憂鬱症會痊癒:憂鬱症不像感冒短時間就會好,就算服藥復健了一段時間還是會有發作的機會,所以耐心跟信心很重要,憂鬱症慢步化跟突發性的特徵是我們最痛苦的原因,當憂鬱焦慮恐慌發作時,不要理它,就讓它來,看它能怎麼,你越在意就會越陷入他的陷井.
6. 堅持:只要活著就有希望,過去已往不必懊悔憂傷,未來還沒到不必擔心害怕~~~佛家說:可以解決的不必擔心,不能解決的擔心沒用.
7. 閱讀: 我開始學會放下與放手是從宗教書籍裡找到的(市面上太多關於憂鬱症的書,但實際上幫助有限),我接觸了金鋼乘佛教(一般稱藏藏佛教),在裡面我找到了一些疑惑的答案,所以我漸漸有了不一樣的智慧..
當然這是我的方式,只能提供給各位參考,但我願所有藍色的人生都能找到他們的方式~~~
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