1 未來要如何，您好。
朋友，請勿委屈，您還是請社會局協助您吧，或者請專業律
師幫忙，您現在最大的問題只是缺乏自信而已，別被欺騙囉~
加油!
現在您情緒混亂，該如何呢，首先，學習釋放負面情緒，每
天跑步，散步，體操，舞蹈，甩手，打球，太極，瑜珈，逛街
，旅遊，閱讀，看笑話，音樂，唱歌，都可以協助您釋放負面
情緒唷。
之後冷靜規劃，碰上問題不用抱著頭一個人悶燒，可以找咱
們這票損友一起討論唄，加油。
官司方面，請專業律師協助，其實您最需要加強自信，如何
加強信心呢，可以練習下棋，吃子的進取精神，或者鍛鍊體魄
，體力強盛之後信心自然旺盛，加油!
最後靜心，找回您的本心，祈禱的效果一樣好，找回本心的
人不會再憂鬱，沮喪，加油喔。
2 董氏的資源
您可以先做初步的情緒篩檢，了解自己的情緒狀態
http://www.jtf.org.tw/psyche/melancholia/overblue.asp
有時候我們難免會碰上我們自己無法處理的事情，這時候我們可以妥善利用資
源來幫助自己，趕緊尋求助專業的人員幫助你，適時的求助，不會代表我們不
行，提供給您各地的求助資訊
http://www.jtf.org.tw/psyche/help/intro.asp
生活調適愛心會是由一群憂鬱症、焦慮症的康復者所組成的志工團體，適時的
撥打諮詢熱線02-27593178，與他們聊聊，相信也會是不錯的選擇。也建議您
可以利用基金會每周五晚上八點到九點半的心情頻道聊天室，與專業的醫師、
心理師聊聊唷 心情頻道聊天室
http://www.jtf.org.tw/psyche/chat/
2 法律諮詢
A 法律諮詢網
網址http://law995.twlady.com.tw/contact.html
電話0809-035-656
B 法律扶助基金會
http://www.laf.org.tw/laf2010/big5/index.php
勞工訴訟立即扶助專線
http://www.cla.gov.tw/cgi-bin/SM_theme?page=49b89fcf
全國法扶專線服務電話為 02-66328282 ，歡迎勞工多加利用。
C 全國法扶專線：02-6632-8282
D 法律論壇
http://www.ilf-tw.com/
http://www.student.tw/db/forumdisplay.php?f=416
3 各縣市都有社會局 電話號碼不同喔
1957福利諮詢專線
1996內政服務熱線
各地社會服務電話 1999
4 了解情緒：
情緒是什麼？情緒是更精緻的思緒，屬於無意識、非理性的層次。慾望就是
理想！只是程度不同，他們是介於事實狀況、以及自己的理性去推敲應當如何
處理的中間狀態。幻想是介於事實狀況、以及自己的非理性去推敲應當如何處
理的中間狀況。白日夢是一種幻想！甚至人清醒時，閉上雙眼就能看到白日
夢，那是因為人腦中同時有著理性、非理性的部分，但是同時在運作，所以才
會發生這種狀況。總之，情緒、慾望、幻想、白日夢都是非理性的思緒，比理
性的思緒力量更大，但都仍然屬於思緒的層次。
5 憂鬱者通常訂定太過嚴苛、完美的計畫，如果失敗容易怪罪自己，
卻忽視了可能環境惡劣也是原因之一；憂鬱者進而會批評、處罰自己。
憂鬱者無法承受太多的憂慮，進而崩潰，解決方法就是學會排除壓力。
如何面對外來的、突然的干擾，或者壓迫呢？
先處理自己內在的情緒，再處理外在艱困的壓迫。
處理自己的情緒，從最簡單到達最危險排列：事後的跑步、跳舞；
事件中可以大聲讚美對方，同時化解雙方情緒，或者採用反諷法；
如果太危險的狀況就深呼吸對神禱告。
接著處理外在的狀況，仔細觀察有沒有轉變餘地呢？能不能將計就計、
後發先至？甚至有機會四兩撥千斤嗎？也可以旁觀自己，假想自己
是皮球不怕打擊等等；甚至找幫手、找靠山、找專家、找團隊等。
當然，情緒即將爆發，也可以先離開現場，出去散步也散心。
事件過後，更可以寫下整段經過，好好看透前因後果等；
甚至多寫幾次，每次寫下都有不同層次的領悟呢。
不過得記住，最好轉變自己，而盡量少要求其他人改變，
別人的個性就是那樣的。
最後，如果外在的狀況改變不了，一個就是自己就接受，但不帶情緒、
沒有壓抑的接受；另外一個就是完全離開現在的處境，別再留戀。
6 面對打擾：保持覺察、借力使力、宣洩運動、先走為上、對神祈禱、單獨行動。
借力使力：敵揮拳進攻！反而趁機誘敵摔倒！達成後發先制。
宣洩運動：緊張壓力都會儲存在身體中，得要用運動宣洩壓力。
先走為上：去找救兵吧！好漢不吃眼前虧的！
對神祈禱：人的盡頭，就是神介入幫助的起頭。好好對神述說您的祈求。
悲劇文學：看耶穌、蘇格拉底、屈原傳記等等。
(以毒攻毒、以夷制夷、讓小人對付小人，
缺點在因小失大、失去主動、敵人太笨不懂回頭。)
單獨行動：群體中，每個人個性不同，難免需要妥協，不如單獨行動。
2010_0428 星期四 保持覺察
下雨天 職場不順 回想許多人說下雨天是哭泣 也回想以往的傷心事
忽然發現 今天的苦味 以及當時受傷的苦味
兩者都濃厚芬芳 如同苦巧克力配上咖啡
絕配 ! 苦的正巧~
會心一笑就離開了苦惱
7 來聽音樂唷
http://www.im.tv/vlog/video.asp?tabID=9&vtype=m_hotvideo
8 想找人談天嗎
免付費安心專線0800-788995
生命線專線1995
張老師專線1980
防止自殺專線0800 788 995
家暴法律詢問專線0800233889
113保護專線
男性關懷專線:0800-013-999
福利關懷專線:1957
外籍配偶諮詢專線:0800-088-885
家防會申訴專線:02-89127378
單親爸 求助電話 內政部免費男性關懷專線：○八○○○一三九九九
單親家庭服務中心 有提供各縣市單親家庭服務中心的連結 以及電話
http://twsingle.pixnet.net/blog/post/28691524
單親爸爸諮詢專線 0800-58-1958
全國自殺防治中心 Tel:02-23817995 Mail:tspc@tsos.org.tw
自殺者親友互助團體諮詢專線電話是02-8771-4526；0953-010-000張小姐
衛生署諮詢自殺防治中心 0800-788995
張老師基金會 http://www.1980.org.tw 02-25025858或直撥簡碼1980
董氏基金會 http://www.jtf.org.tw 02-27766133轉21~25
台北市生命線協會 http://www.sos.org.tw http://www.lifeline.org.tw
02-25059595 1995
生活調適愛心會 是由憂鬱症焦慮症..等的康復者所組成的志工團體
a 02-27593178
b http://www.ilife.org.tw/
c 討論區有很多朋友可以互相討論
http://home-selfhelp.com/phpbb3/viewforum.php?f=12
全國未成年未婚懷孕諮詢專線○八○○二五七○八五
如遇性侵懷孕，打一一三全國婦幼保護專線
1957福利諮詢專線
1996內政服務熱線
各地社會服務電話 1999
9 再會囉 請來看看短文
a 以前提到結婚，想到「天長地久」；現在提到結婚，想到「能撐多久」。
當初會結婚，說是「看上眼」；後來會離婚，說是「看走眼」。
婚前，愛情是「神話」；婚後，愛情是「笑話」。
男人花錢，是為了讓女人「高興」；女人花錢，是因為男人讓她「不高興」。
嫁入「豪門」，要懂得理財； 嫁入「寒門」，要懂得生財。
以前的人，視婚姻生活為「一輩子」；現代的人，視婚姻生活為「一陣子」。
婚前，男人在「餐廳」等女人； 婚後，女人在「客廳」等男人。
婚前，男人經常找女人「討論」； 婚後，男人只告訴女人「結論」。
婚前，男人對她「悄悄」講話； 婚後，男人對她「大聲」講話。
戀愛時，「情話綿綿」； 結婚後，「謊話連連」。
戀愛時的男人，喜歡「毛手毛腳」；結婚後的男人，變成「沒手沒腳」。
婚前，情侶做什麼都是「浪漫」；婚後，夫妻做什麼都是「浪費」。
想結婚，是「自己」已能獨立； 想離婚，是「子女」已獨立。
婚前的男人，大都很「幽默」；婚後的男人，大都很「沉默」。
女人的「記性」，吵架時最好； 男人的「耐性」，結婚後最差。
戀愛時，一見面就「親嘴」； 結婚後，一見面就「鬥嘴」。
婚前，男人常給女人「空白支票」；婚後，男人常給女人「空頭支票」。
戀愛時，生活「妙不可言」； 結婚後，日子「苦不堪言」。
「婚前」，男人天天盯著女人； 「婚後」，女人天天盯著男人。
「熱戀時」，總相許下輩子再結良緣；「結婚後」，懷疑上輩子造作孽緣。
大男人，會「作威作福」； 好男人，會「作牛作馬」。
婚前，「謊話」都是「情話」； 婚後，「情話」都是「廢話」。
婚前，「靠近一點」；婚後，「閃開一點」。
婚前，「沒話找話說」； 婚後，「有話也不說」。
「成功」？對男人的定義是指能賺很多的錢， 對女人的定義是指能花很多的錢。
男人有錢就變壞，女人變壞就有錢。
男人沒有女人，「耳根清淨」； 女人沒有男人，「居家乾淨」。
男人「入錯行」，上班會很痛苦；女人「嫁錯郎」，下班會很痛苦。
「好女人」，養壞男人的胃口；「 壞女人」，吊足男人的胃口。
婚前，男人像「傳令兵」；婚後，男人像「指揮官」。
失戀不見得是世界末日： 你的心也許會「泣血」
b 肉食女日記
男人分兩種，一種是好色，一種是十分好色；
女人也分兩種，一種是假裝清純，一種是假裝不清純。
什麼叫殘忍？是男人，我就打斷他三條腿；
是公狗，我就打斷它五條腿！
維持生命在於運動，創造生命也在於運動，區別就是——床下床上。
雌螳螂在交配後會吃掉雄螳螂，殘忍麼？
但一些女人卻在交配途中吞下無數子孫後代……
女孩在乎的是下半生的幸福；男孩關注的是下半身的幸福……
男人所說的內在美，指的是胸罩裡面，而不是內心。
在街上看美女，目光高一點就是欣賞，目光低一點就是流氓。
我夢想的人生：睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋。
我現實的人生：數錢數到自然醒，睡覺睡到手抽筋……
獨守空房，讓人只能浪費；妻妾成群，讓人懂得節儉。
可是我現在，卻在終日浪費中向往節儉。
科學證實：劣質避孕套容易導致直腸癌。
單身很痛苦，單身久了更痛苦，
前幾天我看見一頭公豬，都覺得它眉清目秀的 ……
和男朋友分手之後，我終於明白，幸福要掌握在自己的手中，而不是在別人的嘴裡！
我才發現，吸引住男人的辦法就是讓他一直得不到；
吸引女人的辦法正好相反，就是讓她一直滿足。
男人，上半身是修養，下半身是本質；
女人，上半身是誘餌，下半身是陷阱。
經血是子宮在為孤獨哭泣，夢遺是精囊在為壓抑流淚。
月經一月一次，夢遺卻不定期，這正說明：男兒有淚不輕彈……
貞操因人而異，比如人們會贊美一個女孩是處女，卻也會嘲笑一個男孩是處男。
真不明白，女孩買很多很多漂亮衣服穿，就是為了吸引男孩的目光，
但男孩想看的，卻是不穿衣服的女孩。
c 基督談憂鬱
http://www.ccim.org/cgi-user/bible/ob?version=hb5&book=mat&chapter=11
馬太11:28 凡勞苦擔重擔的人、可以到我這裏來、我就使你們得安息。
d
靜心 http://www.osho.tw/ebook/book5_00.htm
覺察 http://www.osho.tw/ebook/book40_00.htm
死亡的幻象 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthread.php?tid=1439&extra=page%3D1
成熟 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthread.php?tid=1429&extra=page%3D1
勇氣 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthread.php?tid=1406&extra=page%3D1
女人及婚姻 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthread.php?tid=1449&extra=page%3D1
真愛 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthread.php?tid=1404&extra=page%3D1
無拘束的愛 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthread.php?tid=1397&extra=page%3D1
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