1 怎麼辦，您好。
朋友，人生的意義很多，例如勇氣，愛，慈悲，聰明才智，
成熟，全然等等，但是學校就像是把人壓縮成紙片，只會要人
記憶，很少要人探索性向，您被學校壓縮生活了，還有您說
有些人給您打擊，可以說出哪些打擊嗎，這些也是增加壓力，
您累積壓力太多，因此緊繃想要離開生命。
現在您情緒混亂，該如何呢，首先，學習釋放負面情緒，每
天跑步，散步，體操，舞蹈，甩手，打球，太極，瑜珈，逛街
，旅遊，閱讀，看笑話，音樂，唱歌，都可以協助您釋放負面
情緒唷。
之後冷靜規劃，碰上問題不用抱著頭一個人悶燒，可以找咱
們這票損友一起討論唄，加油。
請您說出誰給你什麼打擊，說清楚些，這樣比較容易幫助您
，學校課程是很單調無聊的，您需要更遠的洞見，您得在國中
高中時期找出您的性向，日後選科系才不走錯路，加油，快樂
的人都是發揮熱情的人，發揮熱情的人都是熱愛自己科系的人
，加油喔，視野放遠，找出您的性向吧。
最後靜心，找回您的本心，祈禱的效果一樣好，找回本心的
人不會再憂鬱，沮喪，加油喔。
2 董氏的資源
您可以先做初步的情緒篩檢，了解自己的情緒狀態
http://www.jtf.org.tw/psyche/melancholia/overblue.asp
有時候我們難免會碰上我們自己無法處理的事情，這時候我們可以妥善利用資
源來幫助自己，趕緊尋求助專業的人員幫助你，適時的求助，不會代表我們不
行，提供給您各地的求助資訊
http://www.jtf.org.tw/psyche/help/intro.asp
生活調適愛心會是由一群憂鬱症、焦慮症的康復者所組成的志工團體，適時的
撥打諮詢熱線02-27593178，與他們聊聊，相信也會是不錯的選擇。也建議您
可以利用基金會每周五晚上八點到九點半的心情頻道聊天室，與專業的醫師、
心理師聊聊唷 心情頻道聊天室
http://www.jtf.org.tw/psyche/chat/
3 了解情緒：
情緒是什麼？情緒是更精緻的思緒，屬於無意識、非理性的層次。慾望就是
理想！只是程度不同，他們是介於事實狀況、以及自己的理性去推敲應當如何
處理的中間狀態。幻想是介於事實狀況、以及自己的非理性去推敲應當如何處
理的中間狀況。白日夢是一種幻想！甚至人清醒時，閉上雙眼就能看到白日
夢，那是因為人腦中同時有著理性、非理性的部分，但是同時在運作，所以才
會發生這種狀況。總之，情緒、慾望、幻想、白日夢都是非理性的思緒，比理
性的思緒力量更大，但都仍然屬於思緒的層次。
4 憂鬱者通常訂定太過嚴苛、完美的計畫，如果失敗容易怪罪自己，
卻忽視了可能環境惡劣也是原因之一；憂鬱者進而會批評、處罰自己。
憂鬱者無法承受太多的憂慮，進而崩潰，解決方法就是學會排除壓力。
如何面對外來的、突然的干擾，或者壓迫呢？
先處理自己內在的情緒，再處理外在艱困的壓迫。
處理自己的情緒，從最簡單到達最危險排列：事後的跑步、跳舞；
事件中可以大聲讚美對方，同時化解雙方情緒，或者採用反諷法；
如果太危險的狀況就深呼吸對神禱告。
接著處理外在的狀況，仔細觀察有沒有轉變餘地呢？能不能將計就計、
後發先至？甚至有機會四兩撥千斤嗎？也可以旁觀自己，假想自己
是皮球不怕打擊等等；甚至找幫手、找靠山、找專家、找團隊等。
當然，情緒即將爆發，也可以先離開現場，出去散步也散心。
事件過後，更可以寫下整段經過，好好看透前因後果等；
甚至多寫幾次，每次寫下都有不同層次的領悟呢。
不過得記住，最好轉變自己，而盡量少要求其他人改變，
別人的個性就是那樣的。
最後，如果外在的狀況改變不了，一個就是自己就接受，但不帶情緒、
沒有壓抑的接受；另外一個就是完全離開現在的處境，別再留戀。
5 請別輕易說離開的原因唷
a 存在主義的含意 存在主義(Existentialism)，又稱為生存主義，
是一個哲學的非理性主義思潮，以強調個人、獨立自主和主觀經驗。
其最突出的命題是：世界沒有終極的目標；人們發現自己處於一個
隱隱約約而有敵意的世界中；人們選擇而且無法避免選擇他們的
品格、目標和觀點；不選擇就是一種選擇，即是選擇了「不選擇」；
世界和我們的處境的真相最清楚地反映在茫然
b 自殺者的遺族 他們自殺的機率 比常人高出1到3倍
遺族自殺的機率比一般人高1到3倍；約有3分之1自殺者家庭的後代至少1人自殺。
自殺者遺族的痛苦，經常是無處可講，
朋友親屬每次都要這些人「你不要想那麼多」、「你要走出來」，
但他們應該要和專家談、和自己對話。
平均每一個自殺身亡者至少留下六名「自殺遺族」，活在親友自殺陰影中，遲遲無法走出悲傷。
在自殺原因方面，家人感情、情人感情因素以及憂鬱情緒分佔前三名。
男性自殺主因為與家人間的感情因素。女性自殺原因則為憂鬱情緒，而想要結束生命。
c 女友自殺淪凶宅 女母判賠443萬元
2010年12月15日 蘋果即時
台北一名患有躁鬱症的陳姓女護士，1年前疑因和醫師爭吵遭開除，情緒不穩在同居男友邱男
新購屋中注射藥物中毒死亡。邱男不滿房子變成凶宅，房價暴跌，憤而向陳女母親索賠。
台北地院依據不動產公司鑑價，認為陳女自殺導致房子成為凶宅，房價腰斬，
14日判決陳母要賠償443萬元。
d 女租屋自殺成凶宅 父判賠房東196萬
TVBS – 2011年12月3日 下午12:47
台中市一間公寓，因為承租人的女兒在屋內自殺身亡，變成凶宅，房價跌了196萬，房東
向承租人要求賠償，雖然承租人表示，女兒到院搶救後才宣告死亡，但法官表示，當事
人在屋內已經沒有呼吸心跳，所以房子被認定是凶宅，判承租人要賠房東196萬。
林姓女子和父親，去年租下台中市這棟大樓其中一間公寓，不料今年3月，她在屋內自殺
身亡，導致房子變成凶宅，儘管家屬認為，林姓女子送到醫院後，還搶救1個多小時才宣
告不治，但法官認為，她在浴室被發現時，已經判定心肺功能停止。
房仲業者黃建勳：「如果在屋內就沒有呼吸心跳，基本上就是凶宅了，它(凶宅)對於房價
的影響，可能將近3成多。」
房仲業者表示，曾經發生兇殺或自殺致死的房屋，就稱為凶宅，買賣時必須在標的物現況
說明書內誠實告知，房東表示經過鑑定，房子原本價值634萬，但林姓女子自殺後，只值
437萬，跌了196萬，房東要求損害賠償。台中地院代理庭長許旭聖：「租賃契約的訂定人
，他要盡善良管理人的義務。」
法官認定，兇宅會影響價格和民眾購買意願，導致房價折損，女子的父親是承租人，對房
屋有保管責任，卻違反善良管理人注意義務，因此判賠196萬，全案還可以上訴。
e 下面文章，轉貼自靈媒：蘇菲雅。
http://tw.myblog.yahoo.com/animus_2/
她有著作：靈界的譯者2，書本page 176
看過許多自殺者身亡之後的狀況，自殺之後，會去的靈界也是個弱肉強食的
地方，自殺者反而在那邊遭受欺負！死亡對於弱勢的自殺者、不是解脫！
有著有形軀體都無法承受壓力，何況變成無形沒有軀體。
現在好歹還有法律、社會福利、親朋好友、公益團體幫忙，但是自殺者到達
的靈界，沒有這些東西的，都是弱肉強食！
所以，自殺之後會到這種地方。
f 累了，不想解決任何事情了；只希望有個結束，從惡夢循環中離開~。
來談談關於 [跳出惡夢循環般的生活] 吧 。
1 生命結束之後，人又會再次獲得生命，並再次面臨以往無法解決的問題；
所以結束生命的人，反而得重新學習一次。
積極面對的人、不退學的人，有補考機會；
消極面對的人、退學之後，又要復學才能參加考試，太麻煩了。
2 生命是這樣壓迫人！所以才有跳出惡夢循環生活的想法。
其實這很簡單：改變觀念就是最快速跳出去的方法!
再說一次喔：改變觀念! 這就是最快速跳出惡夢循環的方法。
採取遊戲的態度，放輕鬆進行。不管得意、失意都繼續生活，知道
這是個遊戲。保持去愛、勇敢，豐富的經驗可以充滿喜悅的生活。
3 改變觀念，跳出以往的想法，就會有不同的結果了。
還有許多問題，像是金錢、孤獨、家庭、憤怒等等；改變觀念也能結束
這些問題，跳脫出來。
4 另外一種方法，不是[跳出]惡夢循環；反而採取不動如山的立場，保持
心靈的鎮靜，反而會被吸入漩渦的中心，看清楚週遭漩渦的動態；看清楚
之後，就在中心立刻向上跳出，這也是一種方法。
6 如果找不到生命的意義，可以做一份作業：[紀錄每天快樂事項]。
察覺到生命中的美來自哪裡，自己就有紀錄喔。
範例在這：
http://www.osho.tw/osho/upload/viewthread.php?tid=1233&extra=page%3D1
7 面對打擾：保持覺察、借力使力、宣洩運動、先走為上、對神祈禱、單獨行動。
借力使力：敵揮拳進攻！反而趁機誘敵摔倒！達成後發先制。
宣洩運動：緊張壓力都會儲存在身體中，得要用運動宣洩壓力。
先走為上：去找救兵吧！好漢不吃眼前虧的！
對神祈禱：人的盡頭，就是神介入幫助的起頭。好好對神述說您的祈求。
悲劇文學：看耶穌、蘇格拉底、屈原傳記等等。
(以毒攻毒、以夷制夷、讓小人對付小人，
缺點在因小失大、失去主動、敵人太笨不懂回頭。)
單獨行動：群體中，每個人個性不同，難免需要妥協，不如單獨行動。
2010_0428 星期四 保持覺察
下雨天 職場不順 回想許多人說下雨天是哭泣 也回想以往的傷心事
忽然發現 今天的苦味 以及當時受傷的苦味
兩者都濃厚芬芳 如同苦巧克力配上咖啡
絕配 ! 苦的正巧~
會心一笑就離開了苦惱
8 來聽音樂唷
http://www.im.tv/vlog/video.asp?tabID=9&vtype=m_hotvideo
9 想找人談天嗎
免付費安心專線0800-788995
生命線專線1995
張老師專線1980
防止自殺專線0800 788 995
家暴法律詢問專線0800233889
113保護專線
男性關懷專線:0800-013-999
福利關懷專線:1957
外籍配偶諮詢專線:0800-088-885
家防會申訴專線:02-89127378
單親爸 求助電話 內政部免費男性關懷專線：○八○○○一三九九九
單親家庭服務中心 有提供各縣市單親家庭服務中心的連結 以及電話
http://twsingle.pixnet.net/blog/post/28691524
單親爸爸諮詢專線 0800-58-1958
全國自殺防治中心 Tel:02-23817995 Mail:tspc@tsos.org.tw
自殺者親友互助團體諮詢專線電話是02-8771-4526；0953-010-000張小姐
衛生署諮詢自殺防治中心 0800-788995
張老師基金會 http://www.1980.org.tw 02-25025858或直撥簡碼1980
董氏基金會 http://www.jtf.org.tw 02-27766133轉21~25
台北市生命線協會 http://www.sos.org.tw http://www.lifeline.org.tw
02-25059595 1995
生活調適愛心會 是由憂鬱症焦慮症..等的康復者所組成的志工團體
a 02-27593178
b http://www.ilife.org.tw/
c 討論區有很多朋友可以互相討論
http://home-selfhelp.com/phpbb3/viewforum.php?f=12
全國未成年未婚懷孕諮詢專線○八○○二五七○八五
如遇性侵懷孕，打一一三全國婦幼保護專線
1957福利諮詢專線
1996內政服務熱線
各地社會服務電話 1999
10再會囉 請來看看短文
a 不滿女友出軌
一個男生不滿女友出軌，於是跟蹤她到夜店，
結果正好看到她和別的男生卿卿我我。
男生立刻拿著一瓶不明液體衝上前說：「我要把妳毀容！看妳怎麼偷吃！」
說完就將液體往女生臉上潑。
隔壁的人看到她被毀容，全都嚇跑了。
女生很害怕，但奇怪過了好一陣子都沒有刺痛感，
於是問：「你潑的是什麼？」
男生說：
「卸妝液......」
b 某一網站的測試題：如果一個窮小子冒充有錢人和你戀愛，被你發現後你會如何反應？
90%的人選：堅決斷絕關係，誠實是最重要的品質之一。
一個月後該網站又出一道題：如果一個有錢人冒充窮人和你戀愛，被發現你會如何反應？
90%的人選：繼續交往，我愛的是他的人，又不是他的錢。 XD
22 血債血還
有一個男子因女友一次交通意外，曾大量輸血給女友。
後來倆人鬧翻，男友硬要討回血債。
女友氣憤之下扯出一塊衛生棉砸在他臉上！
女友怒吼道：這是頭期款，以後會每個月按時還
23
一次國文課上，老師給同學出了一道題：
如果世界上女人沒有了男人就不活了。
要同學們在中間加標點符號，
女生都是：
如果世界上女人沒有了，男人就不活了。
男生都是：
如果世界上女人沒有了男人，就不活了。
c 基督談憂鬱
http://www.ccim.org/cgi-user/bible/ob?version=hb5&book=mat&chapter=11
馬太11:28 凡勞苦擔重擔的人、可以到我這裏來、我就使你們得安息。
d
靜心 http://www.osho.tw/ebook/book5_00.htm
覺察 http://www.osho.tw/ebook/book40_00.htm
死亡的幻象 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthread.php?tid=1439&extra=page%3D1
成熟 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthread.php?tid=1429&extra=page%3D1
勇氣 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthread.php?tid=1406&extra=page%3D1
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