認識憂鬱症

另外要建議你，多去了解憂鬱症病患常會出現的生理、心理狀態及行為模式，讓自己有充足的知識來面對家人出現的徵狀，如果你真的還未有足夠的心理準備或感覺壓力太大，那也不妨跟家中其他的成員多作溝通，不要讓自己負擔太多的照顧責任，而後再去慢慢適應現況；而有了家人的例子，我想你也該懂得學習去維護自己的心理健康，用你喜歡的方式將情緒或壓力抒解，例如多找朋友聊聊、運動、到郊外走走、或是聽音樂，都是很好的調劑方法喔！

陪伴

在陪伴親友的過程中，有一些原則及方法可多去注意的：

1、確定他有穩定就醫，診斷其憂鬱症的程度是輕鬱或重鬱，若是後者，也真的有自傷意念，嚴重時要告知醫師，考慮住院接受更完善的治療，也和必須與醫師充分溝通，了解病情。
2、醫院社工師經常對家屬提供相關衛教資訊，教導家屬如何面對家中的病人，如何因應，可向醫師反映有這方面需要，請他提供社工員或參加家屬團體等相關資源，尋求支持。
3、憂鬱症病人常是負面思考，需要家人一再堅定地表示：「我們不會放棄你」、「讓我們一起併肩作戰」等正向鼓勵的話語，給予他支持。也多閱讀相關資訊，以成功案例鼓舞他。
4、在平時陪伴他時，請儘量引導他往好的一面想，提醒他事情並不是都那麼糟糕，多陪他從事一些正向的經驗，對事情多一點正向的思考，這個階段的患者通常需要很多支持
請盡量支持他。
5、協助他養成好的服藥習慣。通常抗憂鬱劑要發生作用一般需要2-4週，幫他注意服藥的情況是第一步。
6、團體治療也是一個不錯的方法，透過有同樣經歷的朋友們彼此經驗分享，與社工師、醫師的帶領，會達到顯著的治療效果。

更多訊息
可以參考「憂鬱症主題館」中的內容，有許多關於憂鬱症的資訊。

文章來源：摘譯自www.reachout.com.au