會採取自傷行為的人，可能是出自以下的原因︰

＊自傷是用來表達一種難以言喻的感覺。 當事者對於現實不知所措，希望能像空氣般，透明且沒有感覺，所以認為在自傷的短暫片刻能產生這樣的感覺。
＊自傷是一個向朋友發出的警訊，有些困難，當事者無法用言語或其他方式告訴別人，所以用行為來表達「他需要關心與支持」。
＊顯示對自己的生命有掌控權：當身邊其他事情都失控的時候，當事人會以為自傷是自己唯一能掌握控制權的事情。

自傷或許會使你認為暫時拋開煩惱且得到紓解，但這只是個很短暫的感覺，並不是真正解決煩惱。 如果傷到神經，它將會引起身體永久的損害。

尋求幫助
勇敢尋找一位能幫助自己的人是很重要的，這樣可以有效幫助克服那些想自傷的原因並且減輕內心的痛苦。
與專業人員對談並且坦承有自傷的行為需要很大的勇氣，所選擇坦承的對象也很重要。不妨嘗試選擇輔導老師、心理師、醫師作為求助的對象，因為他們的專業可以幫助找出自傷的原因並紓解心中的痛苦。但是，尋找的過程就像交朋友一樣，需要許多時間的嘗試才能找到很適合的人選。這段期間可能會很難熬，但是務必要鼓起勇氣堅持下去。
另外，也可以找一位信任的親朋好友，告訴他們你的想法與情形。親友的支持與陪伴會讓你更有勇氣與毅力尋找合適的醫師。要記得，身邊的親友很關心你並且樂意分擔你的痛苦。但若沒有當場得到正面的回應，那並不是因為他們覺得你做錯事情，只是因為不知道如何正確地回應你，小心翼翼的害怕說出無心的話語會傷害你，所以他們選擇沉默。 不要因此感到灰心，給他們一些時間了解你的情況，也不妨再試試看告訴其他人。
如果你有自傷的行為卻難以啟齒，你可以透過網路到「憂鬱症問題留言版」留言，或是撥打求助電話（可參考網站中的好站連結，對各單位都有詳細介紹喔！） 發現問題並且懂得求助，你是聰明的！
如果發現有朋友正在自傷，請別慌亂，先照顧傷患，若流血過度或情況難以控制，請馬上陪伴就醫！醫師有義務保密，所以別擔心就醫會招來異樣的眼光。

自傷的感覺平復後……
當事者可能因為家人、親友的陪伴，從自傷的感覺中平復。冷靜時，不妨思考如何學習控制這樣的情緒，這需要努力一段時間，在這段期間內，可以請家人幫忙把身邊尖銳．會造成傷害的物品先收起來。
若這種緊急情況再次發生時，以下有些方法可以幫助你舒緩︰
＊到「歡樂ｆｕｎ　ｇａｍｅ」打一場忘憂發洩的遊戲
＊找朋友聊天１５分鐘，跟一個朋友聊完１５分鐘後，會減少一些負面的思想，嘗試繼續打給不同的朋友聊聊，直到想要自我傷害的感覺消失為止。
＊在「青少年熱門話題討論區」中留言，許多可愛的版友會給你精神鼓勵。
＊運動，打場激烈的籃球、在操場上狂奔…等，都可幫助你舒緩這樣的感覺。
＊在不影響他人的情況下，開很大聲的音樂，並且跟著音樂大唱大叫。（也可以到ＫＴＶ唱歌）
＊參考「忘憂ＤＩＹ」中的抒壓方法。
＊打電話求助（可參考好站連結中的醫療單位）
＊做你平常最喜歡的事情（逛街、看電影、跳舞．．．等）。
＊沖冷水澡。
＊大哭一場。

照顧自己
注意情緒的變化、運動並且善待自己是很重要的。有更多的方法可以證明自己存在的價值，並且讓自己更快樂。

文章來源：摘譯自www.reachout.com.au