運動抗鬱展活力 座談記者會
高雄市民較不憂鬱！
根據董氏基金會今年進行的「台北市與高雄市民眾運動習慣與憂鬱情緒之相關性調查」結果發現， 台北市民較高雄市民憂鬱，而高雄市民比台北市民較多運動，有運動習慣的高雄市民為50.3％，台北市民為44.1％；每週運動一天以上到每天運動的高雄市民達70.1％，台北市民為63.4％。調查也顯示 ，運動的人較不憂鬱，過去一個月內有運動比無運動的受訪者，有憂鬱情緒的比例較低。有明顯憂鬱情緒需求助專業的比例，無運動習慣者為22.6％，有運動習慣者為11.3％，達顯著差異。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說明，調查中雖只有一成的民眾心情不好會以運動紓解，當中卻高達八成以上的人覺得運動後情緒改善了。有九成的民眾具有「運動是重要」的觀念，但實際會去運動者卻只佔一半。把規律運動當作生活的一部份，將是抗鬱最好的免費處方。
台灣精神醫學會理事，同時也是高雄凱旋醫院副院長周煌智指出，已有多項醫學研究顯示，有氧運動對輕度到中度的憂鬱症有著很大的效果。一次30分鐘的中度有氧運動，每週3到5次，可以將憂鬱症狀減緩。在臨床上也獲得證實，運動會激發腦部釋放多巴胺，讓做運動的人感到心情愉快和沈迷的效果。周煌智也說，在這次調查中呈現高雄市比台北市民快樂的原因，可能是高雄較多寬闊的場地可以做運動，視野好也會讓心情較放鬆；另外高雄的民眾生活步調較慢，對於工作等各方面壓力的調適也較有時間及彈性。
屏東科技大學徐錦興副教授說明，持續一段時間中高強度身體活動，達到60-80％最大心跳率，這樣的機制可以刺激腦內啡的分泌，這激素的刺激會帶給運動者身心愉悅的感受。此外，在專注於運動時，有助於心理情境的解離，轉移注意力，暫時脫離憂鬱的困擾，長時間下來，會對心理疾病的治療有很大的幫助。最後，他也鼓勵康復者可以參與休閒類的運動競賽，幫助自己融入人群，並藉由挑戰自我的機會，肯定自我，重新塑造自我形象，幫助自己脫離憂鬱的困擾。
記者會現場也邀請到憂鬱症康復者郭先生分享個人自身經驗，他現在每天傍晚都會到學校慢跑5000公尺，且風雨無阻持之以恆。藉由運動減輕心中的壓力及鬱悶情緒，同時也可以增進自己的體能。郭先生說運動流汗的感覺很好，他也鼓勵有憂鬱困擾的朋友，聽從專業醫師的建議，每週至少運動3次，每次30分鐘以上，不僅有助於身體的健康促進，也可以幫助憂鬱症朋友走出憂鬱陰霾。
董氏基金會董事胡維恆醫師強調，許多研究發現運動對於憂鬱症症狀緩解有正向幫助，基金會在2004年在高雄發起運動促進心理健康舉辦路跑活動，鼓勵民眾多利用運動來紓壓解憂，今年在高雄將持續辦理第五屆「運動紓壓 活力高雄」心理健康路跑活動，提醒民眾養成運動習慣，也讓他們瞭解運動可以幫助許多的朋友遠離憂鬱的困擾，也希望結合更多單位推廣運動紓壓的風氣。
11月29日（星期日）全國民眾可響應「運動紓壓 活力高雄」心理健康路跑，現場亦提供身心檢測，同時瞭解自己的體脂、BMI、腰圍等健康指標。報名專線請洽:(07)387-7851
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