陳華是個國二女生，第二次段考成績突然退步十幾名；她相當難過，也因此對自己喪失信心。接下來幾天，她睡得很不安穩，早上起床精神不濟，很不想上學；勉強去到學校也覺得注意力無法集中。上網作了「青少年憂鬱情緒自我檢視表」，得分是11分。她趕緊找媽媽討論自己的憂鬱情形，深怕自己會越來越嚴重，會得憂鬱症。
陳華的警覺性相當強，憂鬱情緒自我檢視表得分高只是表示憂鬱情緒較嚴重；憂鬱情緒持續太久，並且課業（或人際）功能明顯下降才可判斷是否得了憂鬱症。當父母發現小孩出現憂鬱情緒時，可以依循下列步驟來幫助孩子：
1.確認生活中問題：孩子喪失自信心及睡眠品質不佳等都是值得注意的問題。
2.找出解決問題的策略：鼓勵孩子檢討下次段考可如何改善、唸書到半小時就要回顧成果並誇獎自己的進步等，都是提升信心的策略。由書報雜誌中也找到助眠方法（譬如，躺在床上時只能回想愉快或平靜的事，千萬不要煩惱課業或擔心睡不著怎麼辦）。
3.鼓勵孩子作喜歡的活動，並讓自己生活步調盡可能回復常軌：心情不佳時去做某個活動比煩惱唸不下書更有意義。但在心情好轉時，要盡可能照常規過生活。
4.鼓勵孩子多想想生活中正向經驗，並製造正向經驗：很多人憂鬱時常會忘了自己的正向經驗，父母親可以提醒孩子曾經考得不錯的經驗；並且幫忙孩子在下次小考有個較滿意的成績，或是讓孩子作些簡單卻有成就的事。
作者：張本聖 董氏基金會心理健康促進諮詢委員 東吳大學心理系副教授
2005/6/2 上午 10:02:01
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