我在民國八十三年得了憂鬱症而不自覺。 當時整個人脫序、失能，身上從頭到腳都覺得不舒服，頭暈、胸悶、心悸、血壓莫名奇妙忽高忽低，腸胃消化不良等。情緒上變得很低落，對任何事都提不起勁，美食當前味如嚼蠟，每到夜晚更是輾轉難眠。家人陪伴四處求醫未果，身心備受煎熬的我，逐漸感到人生乏味，了無生趣；在一個機緣之下得以找專業精神科醫師，經診斷才確定是得到憂鬱症。
從此展開治療歷程，首先就是服用抗憂鬱劑，先讓症狀緩解。第二步則是參加十二週的團體心理治療。當我第一次踏進團療教室，發現每一位病友述說自己發病和就醫過程，莫不百感交集、淚如雨下，正是我內心的寫照。他們的每一個症狀我都有，陌生的臉孔因著相似的痛苦，而變得熟悉起來。
第二週上課，原本有苦說不出的我，開始可以含淚說出自己的病情和心情。病友們轉而關懷、安慰我，因為同病相憐而同舟共濟，在這個小小的教室裡，每個人都發覺自己一點也不孤單。
最特別的是，團療中的幾位志工都是過來人，他們適時現身說法、分享經驗，看到他們容光煥發、充滿自信的樣子，就好像一盞明燈，讓我們看到了希望。每週一次的上課，成了我最大的精神支柱。
為了徹底打擊憂鬱症，找出源頭，也就是錯誤的信念和認知。團療中強調認知行為的改變，重建一套新的思考和行為模式，頑強的舊習性要破除實不容易，必須經由醫師不斷點醒、灌施、耳提面命。幸而團療是以團體互動方式進行，彼此成為別人鏡子，可謂事半功倍。
治療憂鬱症的最高目標不只是「康復」而是「改變」。我學到凡事往好的方面想，有了正面的思考就會有正向的人生觀，本來以為大難臨頭，世界末日，只要轉個彎，換個想法，也可以四兩撥千斤。
作者：郭來榮 現為董氏基金會心理健康促進委員
2003/6/17 下午 11:37:06
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