「那時根本不敢承認自己得病，總會在別人迷惑的眼光中更Blue」這是一位曾罹患憂鬱症病友的心情寫照，而今，看待憂鬱症患者的眼光已不同於四年前。
在民國88及92年，董氏基金會分別做了民眾 憂鬱症的認知調查，結果發現：在88年所做的調查指出，能區分「憂鬱症」與「憂鬱情緒」者佔35％，而到了92年，有52.5％的受訪者知道如何分辨憂鬱症與憂鬱情緒的不同，這項結果顯示，在這五年間，民眾在區別區辨憂鬱情緒與憂鬱症，有了顯著的進步！
「鬱卒」是一種情緒，就像是高興、生氣或害怕一樣，每個人都有，在遇到不如意、挫折、壓力時，就可能產生憂鬱情緒。「憂鬱症」不同於憂鬱情緒。它通常被稱為『心的感冒』，如果你的鬱卒持續兩週以上未獲改善，對平常的嗜好或交朋友都失去了興趣，並且出現下列的徵兆四項以上，就該尋找專業師師診斷評估，自己是否有「憂鬱症」！
□ 暴飲暴食或沒有食慾，使得一個月內體重改變5%以上
□ 每天都嗜睡或失眠
□ 行為變得躁動不安或呆滯遲緩
□ 每天都覺得疲倦、虛弱無力、沒有精神
□ 過多的罪惡感，覺得自已無用、沒有價值的人
□ 注意力不集中、記憶力減退、判斷力變差、無法下決定
□ 自殺念頭
了解自己的情緒，適時釋放壓力，就是預防憂鬱症的第一步。
作者：葉雅馨 現為董氏基金會心理衛生組主任
2004/3/19 上午 11:28:02
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