哥倫比亞大學醫學中心精神科助理教授James Gangwisch表示，有父母督促即早就寢的青少年，能減少受憂鬱症及自殺意念所苦。該研究發表於睡眠聯合學會西雅圖的年會，該研究資料源於青少年健康國際追蹤研究，超過1500名的青少年參與此研究。
Gangwish研究團隊發現，憂鬱症和自殺想法，與父母督促就寢時間有清楚的相關。父母督促10點前就寢的青少年，比半夜12點或更晚就寢的青少年約減少25％的憂鬱現象，在自殺想法上則降低20％。
對於此研究的考量因素，Gangwish表示，包括親子關係與青少年年齡，因為年齡層較高的青少年可能較晚就寢。控制這些因素後，仍清楚發現缺乏睡眠會增加憂鬱症或自殺風險。
除了睡眠較少的青少年易焦慮和不舒服，研究也提到，青少年和父母的協調合作能力也有影響。學者表示，青少年至少需8∼9小時的睡眠，缺乏睡眠會影響孩子的學習能力與衝動控制。不過，不僅是睡太少會產生焦慮感，肥胖、糖尿病也會影響情緒。（本文摘譯自「每日健康新聞」June 9, 2009, Early Bedtime May Help Stave Off Teen Depression）
本文由戴怡君擇文、黃嘉慈摘譯，感謝林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸審稿
2009/8/4 上午 10:21:05
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