根據《英國運動醫學期刊》的研究指出，每週從事20分鐘不間斷、活躍的家務打掃工作有助於緩解焦慮、壓力和憂鬱。活躍的家務是指至少持續20分鐘，讓人感到有點氣喘吁吁，這當中並不包括輕輕地撢去灰塵。研究同時指出，任何一種持續20分鐘、活躍的體能活動皆有助於心理健康，愈是激烈和頻繁的運動愈有效。
研究以兩萬名男、女性接受蘇格蘭健康調查的受試者為主，了解他們的心智狀態以及每週從事多少體能活動。超過3000名受試者深受壓力與焦慮之苦。研究發現每週至少運動一次的人，出現精神健康問題的機率少了33％。這樣的結果即使考慮了年齡、性別及時間因素也仍然有效。
科學家們表示體能活動可減少發炎、葡萄糖耐受不良以及心臟血管問題等生物學上與憂鬱症有關的風險。他們相信這些生物學上的因素可能是幫助人們在身體上更活躍、讓心理更健康的關鍵。然而，他們也接受該研究結果也可能是相反原因所導致，因為有精神健康問題的人可能較少從事體能活動。
倫敦大學學院的研究成員Mark Hamer談到，已有一些研究顯示精神健康與體能活動有相關。然而，這是第一個將需要從事多少體能活動才能達到效果加以量化的研究。不過，他也強調這是一個雞生蛋、蛋生雞的問題，因為那些受苦於壓力和焦慮的人可能一開始就不喜歡體能活動。
（本文摘譯自＜Medical News Today＞，10 Apr 2008，Vigorous Housework Good For Your Mental Health）
本文由戴怡君擇文、黃嘉慈摘譯，感謝林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸審稿
2011/7/4 下午 04:35:23
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