當人們被告知運動對當下的生活有幫助時，運動的動機較高。這是將於4月份出版的大家健康雜誌「憂鬱症新知」一文中所介紹，由美國密西根大學所進行的研究。
該研究隨機選出三百八十五位年齡介於四十到六十歲的女性，在一年當中請她們回答幾次與運動和健康相關的問卷。
結果顯示，視長期目標（如減重）與短期目標（如減輕壓力）一樣重要的女性認為，短期目標與日常生活品質較有直接相關。研究也發現，認為短期目標較重要的女性比認為長期目標重要者來得常運動。這些為了生活品質而運動的女性明顯地較常做運動，約高出其他兩組女性百分之十五到三十四。
研究顯示，「有益心臟健康」的說法可能還不如「讓你更滿意現狀」來得有說服力。因為當人們被告知運動對當下的生活有幫助時，運動的動機較高。
國立屏東科技大學休閒運動保健學系徐錦興教授認為，從運動行為階段理論可知，個體的運動行為可以分成五階段，分別是「無意圖期」、「意圖期」、「準備期」、「行動期」、「維持期」；每個時期代表不同的運動行為。從推廣運動紓壓的角度來說，運動可以產生血清素、腦內啡、甚至是正腎上腺素等，能讓我們感到愉悅、改善憂鬱的情緒。如果套用到運動行為階段理論，不同的時期就會有不同的策略；例如在「無意圖期」時，應該讓為參與運動的民眾認識運動的好處、在「意圖期」時，就是「知易行難」的階段，運動訊息就是開啟運動大門的鑰匙。在資訊科技發達的現代，應該妥善利用網路，比如說透過體委會建置的各縣市「運動地圖」來了解自己周遭的運動環境，增加自己運動機會，減低開始運動的門檻，就是開始體驗到運動好處的第一步；其次當然是透過加入相關社團或是與親友、同好一起進行運動，都會是幫助我們養成運動紓壓習慣的好方法。等你達到運動「維持期」時，你就會發現，運動的好處，真的是多到說不完呢！
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，國內外都有許多研究證實，運動對身心有許多的助益，努力想一個讓自己運動的理由(例：讓自己快樂、證明自己可以、紓解壓力、讓腦子放空、讓生活有活力…或不管三七二十一，就是要去運動)。找到一個強的動機，那動機將會幫助你克服不運動的理由(例：天下雨、天氣太熱、太飽、太餓血糖太低…等)。去問周圍許多非常忙碌的人維持運動的秘訣，絕大部份人都會告訴你，就是要做運動，運動會讓你較有體力、活力。再仔細想想，除了紓解壓力，如果你是父母，可能會令你更有耐心對待孩子、或是對已婚的另一半更體貼…運動的確有許多立即的好處。至少，不會無聊或沒事可做！
2012/4/5 下午 01:59:13
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