瑜珈有助於孕婦對抗憂鬱
刊登於＜臨床輔助療法期刊＞中的一項研究顯示，患有重度憂鬱症的孕婦可能受惠於古老緩解壓力的建議，例如瑜珈。
一項＜密西根大學健康系統＞前驅研究就精神健康高風險、懷孕了十二到二十六周並參與了十週正念瑜珈(mindfulness yoga)方案的婦女進行評估。正念瑜珈每次進行九十分鐘，要求孕婦將注意力放在體位以及覺察懷孕過程中因寶寶成長而引起的身體變化。研究結束時，團隊發現憂鬱症狀大幅減低，同時媽媽們也表示與肚子裡的寶寶有了更強的連結。
研究主持人Maria Muzik醫師表示，過去一直聽說孕婦利用做瑜珈來紓緩壓力，然而卻沒有資料顯示這個方式是否真的有效。而此項研究首度證實了正念瑜珈可以成為憂鬱症孕婦在藥物治療之外的另一項選擇，有助於母親和寶寶的健康。
懷孕期間的精神疾病，例如焦慮或憂鬱症是嚴重的健康議題。有些孕婦一直感到煩躁不安、情緒很滿、無法因應壓力。這可能是荷爾蒙改變、遺傳體質或是社會因素所造成的。然而，若是這些症狀沒有獲得改善，母親和寶寶都會面臨很大的健康危機，像是子癇前症、早產、體重過輕或是母嬰連結的問題。
Muzik指出，即使抗憂鬱劑在治療情緒疾患上的療效已被證實，然而稍早的研究卻顯示許多孕婦因為擔心胎兒的健康而不願意服用藥物。這使得這些婦女和她們的寶寶在非常脆弱的時候仍要承受精神疾病的打擊。也因此，發展出可行性的輔助療法至為重要。
實證顯示，女性認為非傳統療法如草藥、放鬆技巧和身心工作(mind-body work)較為安全。雖說在美國已有愈來愈多人接觸瑜珈，然而許多課程仍將瑜珈當作運動而非作為關注當下的練習。正念瑜珈，融合了冥想與姿勢體位，成為提高能量和舒緩壓力的有效方式。
Muzik在結論中提及，該研究雖說在探討正念瑜珈為懷孕婦女所帶來的影響上仍存有限制，然而還是令人振奮的。其結果為未來想要了解瑜珈如何為懷孕期間帶來力量以及正面感受的研究奠定了基礎。
本文摘譯自＜今日醫學新聞＞，13 Aug 2012，Yoga Can Fight Depression During Pregnancy
2012/10/4 下午 04:08:06
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