運動抗鬱真Easy
用運動來紓壓抗鬱吧！
各心理衛生團體代表與LA NEW熊職業棒球隊林泓育手持各種運動器材，呼籲全民一同運動紓壓
有11.8％的成年人有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助，董氏基金會最新網路調查顯示，其中女性有明顯憂鬱的比例略高於男性；在運動紓壓方式上，53.4％的民眾有運動習慣（每週至少運動三次，每次30分鐘以上），而有運動習慣的人之中有73.5％認為運動有助於紓解壓力，有63.3％總是把運動當作紓壓的方法。
由高雄市立凱旋醫院、中華民國生活調適愛心會高雄分會、高雄市忘憂草憂鬱防治協會、社團法人高雄市生命線協會、臺灣精神醫學會、董氏基金會等心理衛生團體共同舉辦的「運動抗鬱真EASY」記者會，今日在高雄市立凱旋醫院進行。
董氏基金會姚思遠執行長表示，基金會從2008年底開始推廣運動紓壓，拍攝領導者運動紓壓經驗分享影片、宣導動畫、設立運動紓壓網站...等方式，提醒民眾「運動」就是最簡單又最經濟的紓壓方式。從2003年起，基金會開始在高雄推動南部憂鬱症篩檢日活動，逐年獲得各心理衛生相關團體響應，至今在高雄已經舉辦了5次的心理健康路跑，也獲得了很好的迴響，這些都是希望達到防治憂鬱症與促進心理健康的方式。今年，雖然沒有舉辦心理健康路跑，但是仍然持續和各團體共同合作，進行呼籲，提醒大家能夠持續運動，一起運動紓壓，促進心理健康。
董氏基金會心理衛生組葉雅馨主任說明此次網路調查結果，（一）在憂鬱情緒方面，今年（11.8％）與2003年（11.7％）相近，顯示憂鬱比例未改變，還需要更努力宣導。（二）運動方面，雖有七成的民眾認為運動有助於紓解壓力，只有半數會以運動做為紓壓方式。在運動習慣上，有運動習慣的男性高於女性，但同時也有26.3%的網友超過三個月沒有運動。若以年齡來分，61歲以上的受訪者，有運動習慣的比例超過7成，居各年齡層之冠；運動的時段，則以17:00∼21:00佔33.6%為最多，另外也發現若能「將運動與公益活動相結合，運動同時能夠幫助他人」有助於提升民眾選擇「運動」做為紓壓方式動力，因此建議相關單位可以適當增設夜間運動場所及設施，供民眾有效利用外，也建議我們相關的公益團體可以參考這樣的方式來推動運動紓壓。
康復者周小姐也分享，容易感到焦慮的她喜歡的運動很多，包括元極舞、太極拳等等，但現在最常做的則是走路，利用每天早晨或是傍晚，出門走一個小時，這對於緩解她焦躁不安的情緒上有很大的幫助。
身為職業棒球員的LA NEW熊隊超級新人-林泓育也在會中分享，做為職業運動員，運動對他來說是壓力但也同時是紓解壓力的好方法，除了棒球之外，他也鼓勵大家找到自己喜歡且適合的運動，會有助於自己培養定時運動的好習慣。
同時也是臺灣精神醫學會理事長的陳正宗表示，運動時腦中會產生腦內啡、多巴胺等激素，這些激素會刺激大腦讓我們感到愉悅，調查中可以發現，不論哪一個年齡層，都有超過一半是有運動習慣的，而有運動習慣的人中，有73.5％也認為運動是有助於紓壓的，這是一個很好的現象。他強調沒有心理健康就沒有健康可言，而有憂鬱症的人可以透過運動改善情緒，沒有憂鬱症的人則可透過運動預防，所以非常推薦大家都能利用運動來紓壓。
如欲知更多運動紓壓抗鬱的訊息，請上董氏基金會的網站：https://www.jtf.org.tw/psyche/。
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董氏基金會
姚思遠執行長
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高雄市立凱旋醫院
陳正宗院長
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