某大學三年級蘇姓學生在租屋處跳樓身亡，死者於橄欖球校隊擔任前鋒，在學校很受歡迎，是風雲人物，不過他卻留下遺書表示，是因為追求心儀學妹不成而想不開，年輕生命就此結束，讓師生們相當扼腕。(中華日報)

　某科技大學碩士班女生在化工系館逃生梯間被刺三刀，涉嫌行兇的男子也疑似自殘三刀，兩人被送往成大醫院急救，沒有生命危險，本案係因感情糾紛所引起。(中央社)

　從新聞斗大的標題及令人辛酸的報導，不難讀出戀愛中失落的痛苦與不堪。而衛生署2005年的統計資料顯示，「自殺」已連續八年擠身國人十大死因，排名第九，且增幅最大。台灣地區∼24歲青少年的死亡原因中，自殺和他殺都分列第二、五名。青年的自殺原因又似感情和家庭糾紛為兩大「致命傷」。

　根據董氏基金會最新調查結果（年9月）顯示，國內大學生幾乎每四人就有一人憂鬱情緒嚴重，須專業協助最大壓力來源，除生涯發展、學業表現外，就是「與異性交往關係」。

　在年輕的歲月裡，總是將愛情視為生命的全部，一旦失戀，感覺就好像世界末日來臨，不是要"玉石俱焚"　，就是"我得不到你也別想得到！"

　詩人夏宇寫「愛情」：為蛀牙寫的一首詩，很短，念給你聽：「拔掉了還疼　一種空洞的疼。」就是只是這樣，很短，彷彿愛情。或可以這麼說：失戀就像嘴裡的一顆蛀牙，即便拔去仍然會隱隱作痛，不過稍加時日，那股痛不也就消失了。

理清失戀得換情緒

　失戀當下的憤怒和痛苦，固然可以經由情緒控制和傾訴求助來解決，但後續的療傷止痛和成長，又該如何進行呢？失戀後的壞情緒，每個人都可以根據自己的情境，尋找最佳的清理方式。

面對現實

　人生不如意事，十之八九。就算是月下老人和丘比特，都不能保證天下有情人，一定能盡成眷屬。失戀是痛苦的，可是一旦成為事實，也只有坦然面對。

　而且親密關係建立，是自己心甘情願選擇的，感情的結局，也就要自我承擔，建立自己負責的心態，或最起碼也要共同負責。自己有了健康的心態後，才能有能力認清問題所在，解決問題。如果導致分手的因素錯在自己，檢討後，成為下次戀愛的參考。如果是對方錯，分手正是值得慶幸。

　切忌不要作任何使自己心情更壞的事，以避免意志消沈，例如：一個人傾聽傷感音樂、看悲傷電影，閱讀令人消極的書籍...等等。可以去聽一些，振奮人心的歌曲或看勵志書籍，用快樂的氣氛撫平不穩定的情緒，不要舊地重遊，觸景生情。

　愈能對自己的行為負責，就愈不會怨天尤人，凡是反求諸己的結果，更能早日恢復。

　心情下沈 時，孤獨一人度過，對於情緒的恢復總是不好。走進人群是幫自己走向正常生活的好方式。如果沒有人際接觸，往往會感受到一股難以應付的孤獨感。有人作伴，可以避免單調。所以維持或創造自己人際網絡，可以適應分手後的感覺。

　 把自己的想法訴說出來，聽聽別人的意見，這樣比較容易跳脫出來，事實的傾吐與發洩，適度宣洩。方法上可以多元，例如：哭泣、運動、唱歌、旅遊...等等，以不損人又利己的方式為原則，獲得心理補償。也可以將感受以文字表達，將百味雜陳的感覺記下，列一些有建設性的話，多給自己一些鼓勵。

　找個朋友聊聊，尋求有建設性的意見，由局外人的角度，來看自己這段感情，能從中理出一些可以借鏡處，此外尚可傾吐心中不快，發洩一下感情，減除心裡的積鬱，加速恢復情緒。

自我成長

　選擇能吸引自己興趣的活動，或是有意義的工作，來忘卻周遭的不愉快，例如：多花一些心思在工作上；學習音樂、語文、繪畫、工藝之類；或是從事收藏、看書，參加社團、義工活動等都是很好的選擇。投入活動，以轉移情緒，此為分手後最常見的復健方法。藉此，完成一些之前很想作，但因為戀愛而忽略的事物。只要去從事能降低沈悶的方式都是值得一試的。

　接下來， 試著調整自己的想法，問問自己在這段感情中，學習到的事什麼？要試著自我肯定，想想自己有哪些待努力的人生目標，讓自己在其中贏回自信與成就感，努力尋回個人生命的重心，肯定自我價值。看重自己的人，比較不需要靠別人的支撐，來作為精神支柱。

　每個人都有尋求幸福的自主選擇權每個人的選擇都應該尊重，勉強不得。既然分手，除了祝福彼此找到更適合的另一半，也要處理好自己的情緒，之後也就能「分手快樂」。

以上資料取自「失戀CPR」手冊， 董氏基金會發行